我們都知道適量的喝一點優酪乳對我們的減肥有很大的説明， 所以很多女性都會喝一點優酪乳， 因為優酪乳會促進腸道蠕動， 起到通便的效果， 這樣不會有大便堆積， 也能很好的改善腸道環境， 也有一部分人是晚上喝牛奶， 覺得這樣會幫助我們減肥， 這樣能減肥嗎？我們一起來看看晚上喝牛奶會減肥嗎？
睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。
低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。 所以， 睡前喝牛奶不影響減肥， 特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。
想用牛奶減肥的朋友們看了上面的文章是不是心中有數了呢， 對於晚上喝牛奶會減肥嗎這個問題的答案已經很明確了， 所以我們還是要選擇健康的有利的方式來減肥， 每個人的體質不同， 不一定會和別人會有一樣的效果， 所以適合自己的才是最好的。
