隨著現代社會人們的物質生活越來越好， 很多朋友們在飲食中都習慣了大魚大肉的生活， 可是繁忙的工作又會減少他們到戶外參加體育運動的時間. 這樣就非常容易造成營養過剩而出現大量的脂肪堆積在他們的體內. 因此跳一些減肥操就非常有必要了， 那麼瘦身健康減肥操有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。
一、揮腿
減肥效果：能使臀部減肥
左側靠近椅子背站立， 左手抓住椅子背， 這樣可使操練方便， 此時右腿用力向前、向上、向右擺， 做10次。 然後移動椅子的位置，
二、跨腿
減肥效果：使大腿和臀部減肥
右側臥， 右臂屈肘成直角， 手心向下， 左手掌在齊腰處扶地， 支撐大腿用力使身體離開地， 上體和腿在一條直線上。 然後放下大腿， 並右側躺下。 重複10次。 然後左側臥， 在另一側做同樣動作10次。
三、轉腿
減肥效果：使臀部減肥
坐在地上， 屈膝， 腳繃緊， 腳掌儘量靠近大腿。 手掌從後面撐地， 在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉， 儘量觸地。 重複10-20次。
四、用臀部“行走”
減肥效果：使臀部和腹部減肥
坐在地毯上， 膝蓋伸直， 手向前伸展， 抬頭， 伸右手， 並以臀部移動帶動右腿， 向前移動。 然後用左手和左腿做同樣的動作，
隨著上述我們大家的瞭解， 廣大朋友們對於瘦身健康減肥操也已經有了更深刻的認知和瞭解。 當然我想告訴大家的是， 當我們在跳健康減肥操的時候， 一定要穿一些專門的舞蹈服， 這樣才能避免在跳槽過程中拉傷我們的肌肉， 同時也能將減肥操的動作做到更加的標準化， 從而達到減肥的最佳效果。
