瘦身最快的減肥方法有哪些

現在瘦身減肥現在已經成了一個社會話的現象， 減肥已成為一個永恆的話題.而且不單單是女人的問題了， 而合理的減肥方式就變得很重要， 各種減肥藥， 真的假的讓我們沒有辦法選擇， 而且還擔心反彈的情況， 而我更加偏向於在日常生活中下功夫， 有效且不浪費時間。 瘦身最快的減肥方法有哪些呢？我們來瞭解一下。

1.第一周的食譜 每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋）， 牛奶（不可用優酪乳替代）， 黃瓜， 番茄度日。 其餘的一概都不要吃， 咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。

雞蛋， 只可以吃1個/天， 牛奶最多500g/天， 黃瓜番茄不限量， 但這兩種蔬菜不可以同時吃， 以免破壞營養成分， 若吃的話可以中間間隔半小時。 另外， 雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃， 不餓就不要吃了。 切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。 如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。 16點以後就不要在張嘴吃東西， 想吃的話就只剩黃瓜番茄可吃了。 這是關鍵的一周。 如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。

2.從第二周開始， 前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。 循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。 每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。 羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的， 熱量比較高。

湯、粥之類也不要喝。 主食只可以吃米飯。 從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了， 獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。 當然水果也不可以肆無忌憚的吃， 水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。 吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果， 也只是可以吃一個的噢。 而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。 16點只有黃瓜番茄可以陪你.

3.光有這樣的飲食規律還不夠， 有效的減肥還要配合運動。 建議每天晚上運動1小時， 到身體感到出汗為宜。 晚上不再進食， 所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。 適合減肥的運動， 我建議快步走。 以後的日子繼續這樣堅持就可以了，

直到減到了自己理想的標準體重。 減肥結束後， 一日三餐可以正常吃， 但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。

以上就是我們說能夠瞭解到的瘦身最快的減肥方法。 減肥是一個持續的過程， 切莫半途而廢， 而且忌節食， 保持營養均衡搭配更重要的。 很多人都比較喜歡跟風追逐一種或者是多種減肥要來瘦身， 都忽略了其中的副作用， 反彈是非常快而明顯的。 瘦身需要選著正確的方式來進行。