危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 長時間這樣， 會造成眼壓過高， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。
危害三：趴著睡覺， 長期壓迫手臂和臉部， 會影響正常血液迴圈和神經傳導， 使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。 時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
貼心提醒：如果不能回家睡午覺， 也要盡可能地躺著午睡， 而不要趴在桌上睡覺。
若要午睡好， 需講求睡的條件， 一曰靜， 二曰涼。 靜指室靜、心靜。 而睡眠的好壞與居室的溫度、濕度相關， 現代醫療氣象研究表明， 一般室內溫度在20～23℃為最適宜， 夏季在25～28℃、相對濕度為50％～70％範圍內睡眠最適宜。
根據外電報導， 美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示， 午間小睡可以提神醒腦， 效果相當於一整夜八小時的睡眠。
午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑， 但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。 午睡時間最好控制在半小時內， 否則醒來會很不舒服。 如果遇到這種情況， 起來後適當活動一下， 或用冷水洗臉， 不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。 午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，
3．忌裸腹睡。 天氣再熱， 午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子， 以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。 午睡習慣要持之以恆， 因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘， 影響晚覺的規律。
