怎樣看書眼睛才不會累？

看書學習這樣的事情對於我們來說是多麼司空見慣的事情， 可是你知道怎樣正確看書眼睛才不會容易疲勞嗎？現在就教你幾招：
我們的眼睛要看清楚外界的物體， 兩個因素必須具備。 第一， 被視物體的表面要有足夠的亮度。 光線不好， 亮度不夠則物體看不清楚。 第二， 眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷， 功能正常。 後一個因素已經談的很多了， 現在我們來說怎樣改善用眼環境。
①適宜的亮度
光線是引起視覺最基本的條件。 這種光不是光滑鏡面反射的眩光， 而是物體表現發出的彌漫性， 均勻一致的反光， 也就是物體表面的亮度。 要達到看的清楚、看的舒服、看的持久的， 以防止視力疲勞和獲得最佳視覺效果， 把被視物體的亮度增加到適宜的水準， 是很重要的， 應該引起重視。
兒童學習的近環境採光照明的要求是：
（1）學校的教室和家庭做作業的房間， 自然光時， 窗戶的透光面積與房間面積之比不低於1:6。 光線投入的方向， 應該從左側投入， 不要從正前方或右側採光。 防止陽光直射下閱讀書寫。 用人工光源照明時， 室內環境與書本作業面的亮度對比越大， 越易引起視力疲勞。 如果在黑暗的室內， 只開一個檯燈閱讀， 則眼睛很快疲勞。
所以學習時除了檯燈照明外， 室內還應再開一小燈， 以減少室內明暗差。 桌面和書本的照度與視覺效果成正比， 較強的照明， 視力相應提高， 但是過強的光線也容易視力疲勞。 生活中往往是採光不足， 照度達不到要求。
白熾燈與螢光燈相比， 白熾燈是一種暖光源， 光線柔和穩定， 色溫接近自然光， 在這種光源環境下學習， 眼睛不易疲勞。 學習時的照明度最好達到200勒克司（Lux）， 為此白熾燈至少應在40W以上， 左側光源距桌面30釐米為宜， 60W， 不超過50釐米。
（2）避免眩光環境下讀寫。 眼睛直視任何光源都產生眩光損害， 所以在近距離作業時， 光源不能直接照到眼內， 更不能在陽光下閱讀和寫字。 能反光的黑板、桌面和白紙， 都能增加反射眩光。
②適宜的對比度
亮度對比度高， 視物清晰而不易疲勞。 兒童們使用的書本， 上課的黑板等， 如果黑白分明的程度很低， 紙不夠白而墨不夠黑， 則亮度對比度降低， 看這樣的字很吃力， 為了看的清楚， 就要將書本移近。 眼睛也會更多的使用調節， 眼睛疲勞和近視就一定會加重。 在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時， 要選擇印紙的品質、印刷的品質很好的品種， 尤其是彩色印刷的、字體較大的製品有利於保護兒童的眼睛。 學校用的黑板， 要保持無反光的烏黑或墨綠， 避免陽光直射黑板。