仰臥起坐是一種很簡單的運動方法， 但是卻沒有幾個人可以堅持下來， 不少的減肥人士都喜歡用這種方法， 但是有的人效果甚微， 不知道是由於做臥起坐的姿勢不標準還是由於其他原因， 很多人都有肚子上贅肉多的煩惱， 也嘗試了許多方法來減肚子， 在肚子上的肉真的很苦惱， 那麼每天做仰臥起坐可以幫助減肚子嗎？我們一起來瞭解一下。
仰臥起坐減肚子的正確做法步驟:
步驟1、平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上， 將手放在兩側伸展雙腿。
步驟2、將膝蓋微微彎曲， 腳跟貼住地板。 如果你感到背部太彎或太緊，
步驟3、將雙手放在頸後。 如果放得太高， 每次收縮時便會壓迫頭部並且可能扭到頸部。
步驟4、深呼吸， 吐氣時收縮腹部肌肉。 收縮使肌肉緊縮， 便自然的將肩膀拉起離開地板。 讓你的頸部挺直但不要緊張， 身體抬起， 與地板的角度不要超過三十度。 慢慢將上身躺回地板， 同時吐氣。 重複10-15次。
讓腹部縮緊
步驟1、維持腹部緊縮， 數到四， 然後放低身體並立刻再抬起， 支撐住再數四下， 重複5-10次。
步驟2、將一個手臂伸到頭部後方(如果你是站著， 姿勢好像是要觸及天空一般)。 這樣能增加加諸於腹部肌肉的“重量”。 換另一個手臂重複做5-10次。
在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子，
根據以上的分析我們知道， 做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的， 但是想要達到瘦肚子的功效， 還是需要堅持一段時間， 並不是短時間內就可以見效的， 因為堆積在身體裡的脂肪必須需要一段時間才可以消耗掉， 而且不僅可以幫助減肚子還可以提高自己腹部的力量。
