在我們平常的生活中， 一些人喜歡吃速食麵等垃圾食品， 長時間下來， 很多人肚子上的贅肉越來越多， 一些女性朋友希望通過做仰臥起坐的方法來瘦肚子， 仰臥起坐是一種非常常見的運動方法， 可以幫助我們鍛煉身體的各個部位的肌肉， 幫助我們有更加健碩的身體， 那麼， 每天做仰臥起坐可以幫助瘦肚子嗎？我們一起分析下。
1.仰臥起坐需配合呼吸
做仰臥起坐要達到瘦肚子的功效， 需要配合呼吸。 抬起上身的時候呼吸， 向後仰的時候吸氣。 如果保持45度動作的時候， 就保持正常呼吸， 不要屏住呼吸。
在平時不練習的時候也最好學會腹式呼吸， 這樣有助於讓小腹肌肉變得緊實。 吸氣時感受腹腔向內和向上體收， 充分吸氣再深深呼出。 無論是站著、坐著、走路都可以有意識地進行腹式呼吸， 養成習慣， 有助於減小肚子。
2.仰臥起坐的姿勢
傳統的仰臥起坐是雙手十指交叉放在頭後， 但是這樣起坐的過程會借助手的力量將頭抬起， 容易造成頸部肌肉拉傷。 因此最好將雙手交叉抱在胸前， 或者將手放在耳朵兩側， 起坐的時候腹部用力。
仰臥起坐也不是起身的高度越大越好的。 正確的方法是仰臥起坐時儘量延長身體和地面45度角的持續時間， 至少保持30秒。 這樣可以讓腹部肌肉得到充分的收緊， 對於燃燒腹部脂肪更加有幫助哦。
3.仰臥起坐的速度
做仰臥起坐減肥肚子的時候， 要注意速度， 速度要適中， 速度越大， 腹部受到的壓力越小， 因此放慢速度才是減肚子的最好方法。 最正確的做法是起來的速度快一些， 下去的速度要慢一些。 可以在起身的時候數1， 下去的時候數2、3、4。
根據以上的介紹我們知道， 其實通過做仰臥起坐的方法來減肚子是行得通的， 但是由於一些人的方法和姿勢不正確， 所以導致肚子上的肉肉沒有減掉， 只要有正確的姿勢， 在每天堅持鍛煉的前提下， 減肚子並不是一件困難的事， 所以堅持非常重要， 就可以達到自己想要的效果。
