在健身房鍛煉的時候經常看到一些人在做仰臥起坐， 仰臥起坐對於一些身形比較瘦的人來說非常輕鬆， 但是對於一些肥胖的人來說就不是那麼容易， 胖胖的身材不僅限制了他們的運動， 而且如果脂肪堆積的話還會影響他們各個器官的正常運作， 直接影響健康， 那麼如果男生做仰臥起坐可以幫助減肥嗎？我們一起來分析一下。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說， 若果進行不當，
仰臥起坐是鍛煉腹部的肌肉， 但和減肥沒有關係。 要減肥最好做有氧運動， 比如跑步、健身操、跳繩之類， 那類運動比較容易出汗。 而仰臥起坐和男生經常練習的啞鈴、杠鈴、俯臥撐差不多， 都屬於無氧運動， 是鍛煉肌肉用的。
另外， 消耗脂肪是全身性質的， 運動哪裡減哪裡這種說法是沒有科學根據的， 所以說仰臥起坐不能有效減去腹部脂肪， 其實只要是一定量的運動都會消耗脂肪， 但仰臥起坐的作用主要是增強肌肉而不是減少脂肪， 如果說要減少脂肪而使用仰臥起坐的話， 我只能說這個是吃力不討好的行為， 同樣的運動量， 堅持任何一種有氧運動， 減肥的效果都比仰臥起坐好的多，
其實， 要減少脂肪， 無論是減哪裡， 有氧運動都是不二法門。 慢跑、游泳、快走、跳繩等等都是不錯的， 但是游泳跳繩和快走的運動量都無法達到迅速減肥的目的(快走的運動量太低只適合輕度肥胖的人而游泳和跳繩無法長時間堅持， 所以， 慢跑比較合適， 每天要至少一個小時， 天天堅持， 也要根據自己的體能狀況進行。
根據以上的介紹我們知道， 男生想要通過做仰臥起坐的方法來進行減肥的效果是不太明顯的， 想要減肥的話， 可以選擇一些適合自己的有氧運動，
