很多年輕的女性朋友因為腿型比較的粗壯所以非常的自卑， 夏天的時候也不敢穿短裙， 因為這樣會受到別人的嘲笑， 因為身材比較的圓潤， 所以平時自信大打折扣， 更不敢在別人的面前展現自己， 嘗試過很多減肥的方法， 但效果不佳， 現在很多人用深蹲的方法進行減肥， 那麼， 深蹲可不可以幫助減肥呢， 我們一起瞭解一下。
美眉們在嘗試一種減肥方法之前， 都會發出這樣的疑問“深蹲運動真的能減肥嗎”？根據很多成功減肥人士的經驗， 深蹲運動確實能夠減肥。 因為， 它利用腿部的力量， 促進腿部肌肉的拉伸從而有強健肌肉，
深蹲減肥方式一：徒手深蹲
徒手深蹲是一種簡單又常見的減肥動作， 在很多的健美操中都會看到。 具體的動作要領是：首先自然站立， 雙腿分開與肩同寬。 然後慢慢地屈膝下蹲。 大腿與地面平行， 背部始終保持挺直狀態， 最後慢慢起身恢復預備的姿勢。 一組深蹲動作做20次。
深蹲減肥方式二：負重深蹲
負重深蹲是深蹲減肥當中效果比較明顯的一種， 一般在健身房中比較常見。 負重深蹲能夠鍛煉手部、腿部、背部的肌肉， 是一種比較好的減肥運動， 最常見的是杠鈴深蹲。 初學者在練習杠鈴負重深蹲時， 要遵循循序漸進的原則， 剛開始練習不要給自己制定太高的
目標， 另外練習時最好有保護措施。
深蹲前一定要熱身， 潤滑開膝關節， 有些人一蹲下膝蓋就響， 不管怎麼熱身它都響， 在這裡， 只要你充分熱身了， 關節還響， 如果不疼的話， 就不要管它了， 這是生理性彈響， 可能是缺乏潤滑液， 你慢慢的開始訓練後， 他就不會響了。
深蹲時一定要挺直腰背身體不要過分前傾， 那樣會造成額外的壓力， 不要再糾結膝蓋超不超過腳尖的問題了（很多深蹲教程都說膝蓋不要超過腳尖， 但是實際上很難做到）， 大膽的蹲下去就好。
根據以上的介紹我們知道， 深蹲是一種全身性的運動， 需要一定的方法和技巧， 但是如果動作和方法可以掌握， 深蹲是一種非常有用的方法， 不僅可以幫助我們鍛煉下肢的彈跳力，
