游泳的好處有哪些呢

一到夏季就會看到游泳館裡到處人滿為患， 各種年齡階段的人群都不約而同地湧入游泳池中， 盡情享受游泳對身體帶來的洗滌。 而遊完之後全身都非常放鬆， 讓人的心情也不由自主的愉快起來， 而對我們身體的好處也更是不在話下。 那麼經常游泳的好處有哪些呢?針對這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的討論中。

游泳運動的好處

游泳這項運動， 主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮， 借助自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的一項技能。

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，

競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案， 它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目， 以及花樣游泳等。

游泳鍛煉能改善肌肉品質

隨著年齡的增長， 人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢， 研究表明， 年齡越大則肌肉組織丟失越快。 肌肉組織的丟失， 一方面導致肌肉力量下降， 另一方面導致身體代謝率下降， 能量消耗減緩， 脂肪比例增加。 游泳是一項全身參與的運動， 相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能， 雖然游泳不能塑造粗壯的， 健碩的肌肉， 但是能夠提高肌肉的力量和協調性， 特別是軀幹， 肩帶和上肢肌肉， 而在水中游泳需要克服較大阻力，

長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量， 速度， 耐力和關節靈活性都得到提高， 游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

游泳鍛煉能保持關節健康

隨著我們年齡的不斷增加， 骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變， 情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎， 這種情況在老年人中最為常見。

關節炎患者在水中游泳， 水會對人體關節產生一種機械應力， 起到良好的按摩作用， 使僵硬的關節得到放鬆， 游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力， 運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多， 因此各個關節均能獲得放鬆和休息， 有助於炎症的消退和功能的康復。

相信通過以上文字內容的討論，

廣大朋友們對經常游泳的各種好處已經有了更明確的答案。 其實游泳作為我們生活中的一項有氧運動， 不僅能強身健體， 還能減肥瘦身， 同時也適用於各個年齡階段的人群， 並且還能讓朋友們多學會一項逃生技能， 為我們的生命再上一道安全的枷鎖。