冬天很多人不愛吃水果, 覺得涼, 其實, 我們偶爾可以嘗試著把水果蒸著吃。 這樣雖然會破壞水果中的維生素C, 但是卻會收穫到不同的食療功效, 並且還可以帶來全新的口感, 不妨一試。
蘋果:蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用, 這是因為蘋果中果膠的“立場”則不太堅定, 未經加熱的生果膠可軟化大便, 與膳食纖維共同起著通便的作用, 而煮過的果膠則搖身一變, 不僅具有吸收細菌和毒素的作用, 而且還有收斂、止瀉的功效。 將蘋果洗淨, 帶皮切成小片(近果皮處, 果膠含量相對豐富, 止瀉效果更好),
梨:蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用, 且在蒸的過程中, 還可以加入其他的食物或藥物, 以增強止咳化痰的功效。 其中, 最常用的要數川貝冰糖梨, 具體做法為, 取大雪梨1個, 切下梨蓋, 去掉內核, 倒入3克川貝粉和適量冰糖, 再覆上梨蓋, 放到碗裡隔水蒸10分鐘, 關火待梨溫熱時把蒸出來的湯喝下, 並把梨吃掉, 每日1次, 有很好的止咳作用。 需要特別提醒的是, 川貝冰糖梨不適合風寒咳嗽者食用(風寒咳嗽常常表現為咳嗽、咳痰清稀色白)。
棗:大棗具有很好的補中益氣、養血安神的作用, 蒸熟的棗相對於生棗更易消化, 脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。
山楂:山楂含有大量的有機酸、果酸等, 生吃會對胃有一定的刺激, 而且還會有“倒牙”的狀況。 蒸熟的山楂也有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的食療功效。 具體做法是, 將山楂除去核, 放在碗裡, 加入冰糖, 放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。 蒸出來的山楂色澤鮮明, 酸酸甜甜, 可增進食欲, 幫助消化。