想瘦身， 可想吃的東西實在又太多……面對美食的誘惑， 我們是否就要以饑餓來換取好身材呢？
瘦身的捷徑決不是饑餓， 而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下， 如果選擇了低熱量食品， 可以不必緊張地進行瘦身！那麼， 正常人每天需要多少熱量呢？
南方醫院謝翠華護士長在接受家庭醫生線上採訪時談到：“對於青少年來講， 小於等於11歲的， 每天所需的熱量是1000加上年齡乘以100；12到15歲的， 所需的熱量是女孩子跟上面是一樣的， 而男孩子是1000加上年齡乘以200；如果說是年齡大於15歲的， 就跟成年人的計算方法是一樣的； 對於一個老年人，
只吃一碗飯的80%
要想身材變得苗條， 又要健康， 與極端減少攝入的熱量相比， 在保持營養均衡的同時減少攝入量的方法更科學。 為此， 就餐時， 在感到稍微有些不足時， 即只吃80%的量也會有吃飽的感覺。
改變長胖的飲食習慣和口味
改變飲食習慣， 如將草莓醬塗抹在麵包上而不是用花生黃油， 喝加糖的咖啡而不是牛奶咖啡， 用法式沙拉調味汁取代蛋黃醬等， 將可大大降低攝入的熱量。 另外， 吃燉菜、炒麻面、速食麵一類多湯的食物時， 就算只剩下湯水， 也可以輕鬆減少80千卡的熱量。
家庭醫生線上專稿， 如需轉載請注明出處。
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