可以將生的番茄切成薄片， 也可以將小番茄直接做成沙拉， 或者做加熱處理也可以！可以在吃飯的時候喝一點番茄汁， 也可以通過加點番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添一些色彩。 種類繁多， 以致你怎麼吃都不會膩， 這就是番茄的魅力。 每天換著花樣， 享受你的健康番茄生活吧！
堅持多久？
至少堅持3個月， 最好是6個月！
★可能有人很快就能看到效果， 但大多數人應該是堅持了幾個禮拜都不見效。 從醫學的角度來說， 那是因為像皮膚、指甲的新陳代謝等機體循環週期平均需要6個月。 據說， 人體能夠記住持續了6個月的狀態。
成功的秘訣是？
儘量生活有規律！
★暴飲暴食、睡眠不足、偏食不僅對“晚間番茄減肥”生活不好， 也不利於健康！調整好起床時間、就寢時間， 保證充足的睡眠、正常的飲食生活， 同樣是晚間番茄減肥生活的重要內容。 這個基礎打不好， 番茄的魔力也就很難發揮其效果了。 雖說番茄紅素扮演了擊退多餘氧自由基的角色， 但還是不能過度依賴它， 還是要保持好自己的生活習慣！吃多少？一天必須攝取15毫克以上的番茄紅素！
需要吃多少番茄？
吃多少番茄由番茄紅素值決定！
當你下定決心要開始“晚間番茄減肥”生活時， 你需要吃多少番茄才能保證攝取到身體所必需的番茄紅素呢？想要加快新陳代謝達到減肥效果的話，
●生吃番茄的時候
吃兩個大番茄（500克）。 紅色系要比桃色系好， 所含番茄紅素是桃色系的3倍。 或者吃17個小番茄（250克）。 小番茄的營養成分要比普通番茄來得多。 胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5～2倍。
●喝番茄汁的時候
一瓶番茄汁（200克）。 最少一天喝一瓶， 想要效果更明顯的話， 推薦一天喝2～3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於吃兩個多生的番茄哦。
●用番茄做菜時
番茄醬或番茄泥， 4大勺不到（各自是80克和60克）。 如果是番茄罐頭，
注意不要吃太多的番茄
番茄是一種很好的食物。
但有一點需要大家注意：番茄同樣具有“讓身體變寒”的作用。
吃多了會引起腹瀉、體寒等。
所以在使用“晚間番茄減肥法”之時，
需要適度食用番茄。
