不想運動該怎樣減肥？

想不運動也能減肥嗎?想， 那就吃吃下麵的5種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。 蛋白質可以抑制食欲， 所以對於減肥者來說， 多吃高蛋白質的食物是很好。

1、綠茶

最近調查發現， 那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者， 三個月後， 減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。 研究人員發現， 綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路里和脂肪。

2、湯

三餐前先喝湯， 能減少人的饑餓感。 特別是像番茄蛋湯， 更容易飽肚而所含的熱量很少。

3、蔬菜沙拉

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蔬菜沙拉， 不要加太多的沙拉醬或乳酪。

4、水

水是最健康的飲料。 咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物， 喝太多容易導致攝入卡路里過多。

5、優酪乳

有一項研究， 把參與志願者分為兩組， 一組減肥者每天三餐吃優酪乳， 另一組不吃， 最後第一組比第二組體重減輕多22%， 減少的脂肪比第二組多61%。 而且， 第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。 優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣， 不僅不容易覺得餓， 而且對健康很有益。