茶
茶中含有大量的食物纖維， 而食物纖維不能被消化， 停留在腹中的時間長了， 就會有飽飽的感覺。 茶中富含的維生素B1， 是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
蘋果
含有豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個以上蘋果， 即能維持滿意的血壓。 不知道大家知不知道， 早上空腹吃蘋果是可以治便秘的， 而早上便便是可以減肥的， 所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！
牛奶
含較多的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。 牛奶還是“美容聖品”， 能夠在健身的同時，
燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素， 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白， 防止動脈粥樣硬化。 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 所以能給人飽腹感， 這當然也就可以幫助你抑制食欲。
玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人向乎不患高血壓、冠心病， 主要得益於主食玉米。
魚
魚肉裡+含有人體必需的多種不飽和脂肪酸， 具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用。 吃魚有益健康， 既滋補又可美容健身。 常吃的魚中有不少脂肪含量極高， 堪稱“減肥殺手”。
菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。
