5種神奇食物吃出好身材

你是否厭倦了燕麥、雞蛋、雞胸肉、牛奶？MH將為您介紹5種神奇食物，同樣讓你吃出好身材！

木瓜

你知道木瓜能夠讓女人挺起胸膛，殊不知它也是一種很好的健美水果，它富含的鉀能夠提高肌肉的收縮能力。木瓜酶對蛋白質的消化有促進作用，能夠改善蛋白質的吸收、存留與肌肉生長。所以木瓜應該在高蛋白飲食中佔有一席之地。

MH建議：每次食用蛋白質的同時，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。

白麵包

關於白麵包的說法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身體貯存脂肪的可能。

但是另一方面，對於追求肌肉體積的健身愛好者來說，快速消耗吸收又是有益的。在訓練前後攝入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是當它與蛋白質同時攝入的時候，幾片白麵包與無脂乳酪同吃可以創造一個有利於肌肉生長的內環境。

MH建議：在健身訓練前30分鐘吃兩片麵包夾乳酪，訓練後吃3～4片麵包夾果醬，外加乳清蛋白奶昔。