減肥對於大多數人來說， 都是一件痛苦的事情， 其實只要找到正確的減肥， 減肥一樣可以很輕鬆的。 其實減肥最有效的法就是養成習慣， 把適合自己的減肥方法， 養成良好的習慣， 這樣才能讓你減肥更加輕鬆。 下面這八個減肥妙招， 讓你輕鬆面對贅肉煩惱。
1、接受現實
其實， 在減肥之前， 我們都應該認知到不管怎麼樣減肥， 減肥都不是一件簡單的事情。 如果因為之前你有過肥胖， 不管怎麼這樣減肥， 你都會有肥胖紋的出現， 主要原因是在發胖的時候媽身體細胞以及膠原纖維都被脂肪撐起，
2、忽略減肥廣告
據一項調查顯示， 50%以上的減肥人士為能快速減肥， 都會頻繁地更換減肥藥品， 有的人用幾天覺得沒效便換另一種， 她們使用某一產品的時間很少超過兩個月。 其實， 一般來說， 3個月減輕體重的5%左右是比較理想的。 減肥是沒有捷徑的， 最好的減肥方法就是健康飲食加有規律的運動。 所以， 千萬不要祈求真的有一顆能讓你快速變瘦的“仙丹”。
3、適合你的才是最好的
減肥不僅僅是身體上的堅持， 還是一種情感的戰鬥。 我們每個人都有自己的過去， 有不同的情緒問題甚至是健康問題。 每個人都是不一樣的， 所以要選擇的減肥方法和制定的減肥目標也是不同的。
因此， 不管有沒有看見你的減肥計畫生效與否， 都不要氣餒， 可能只是那些方法不適你吧。 我們都知道減肥要選擇適合自己的， 那樣才能讓減肥更加輕鬆。 在這裡小編提醒大家， 有規律的運動加上合理的飲食， 才是減肥最佳標準， 也是最快的秘訣。
4、瞭解健康飲食的基本資訊
我想大多數人都會同意(雖然相當勉強)， 最好的減肥方法是吃得健康和適量的運動。 雖然並不是所有的飲食計畫都適用於所有人， 但一般情況下， 它們也解釋了為什麼某些食物對你不好， 而不是只是告訴你不要吃。 所以， 你可以參考一些健康飲食的資料， 選擇適合你的飲食方式。
5、學會愛上運動
很多MM都很討厭運動， 所以她們的減肥計畫總是很難成功。
或者選擇你喜歡的運動， 比如說你喜歡戶外， 那麼就選擇經常散步吧!請記住， 運動不僅能燃燒卡路里， 還能加快你的新陳代謝， 建立並保持您的心臟和其他肌肉的健康。 選擇你喜歡的運動來減肥還會讓你慢慢地愛上運動哦!
6、堅持就是勝利
不管怎麼樣堅持自己的減肥計畫， 總會有一些外界因素讓你無法進行你的減肥計畫。 正所謂計畫沒有變化快， 總之， 不管有任何的理由， 都不應該將自己的減肥大計置之不理， 所以要想著方法去減肥。
如果是連續幾天都下雨的話， 為何不把你的運動場地轉移到家裡呢?在家裡做一些力量訓練也是能有效燃燒熱量的哦!如果是迫不得已要打亂你的飲食計畫， 那就允許你自己放縱一次吧， 只要沒有再下一次就可以了。 要知道， 減肥需要你長期地堅持下去哦!
7、制定你的飲食時間表
制定一張進食時間表， 最好不要讓每兩餐之間超過4個小時， 這樣能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪， 不流失肌肉組織。 同時， 還可減緩新陳代謝速度， 調整人體對食物的欲望， 以及因饑餓帶來的不適感。
8、不要讓家人和朋友決定你吃什麼
當你剛開始你的飲食減肥計畫， 你的家人或朋友可能會告訴你這樣做是行不通的。
運動減肥方法
1、游泳減肥法
在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
總結：減肥是一件很痛苦的事情，很多人都會因為外界因素，導致自己的減肥計畫受到影響，所以不管在什麼時候，只要自己決定減肥，不管什麼理由都要堅持下去。上面小編介紹的減肥方法值得大家試試，在運動欠費前，可以先補充水分，這樣才能讓身體脂肪燃燒更徹底。
所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
3、變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
4、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”。
5、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
6、做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
7、跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
8、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
總結：減肥是一件很痛苦的事情，很多人都會因為外界因素，導致自己的減肥計畫受到影響，所以不管在什麼時候，只要自己決定減肥，不管什麼理由都要堅持下去。上面小編介紹的減肥方法值得大家試試，在運動欠費前，可以先補充水分，這樣才能讓身體脂肪燃燒更徹底。
