享受美味也能輕鬆減肥

享受美味也能輕鬆減肥

春天桃花朵朵開， 你想不想舒展一下筋骨， 穿上最美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦， 如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？生活家小編現在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。 讓你在這個春天用最輕盈的姿態與花共舞！

體型決定飲食

體型是創造合理飲食的關鍵。 下面是為大家量身定制的飲食方案， 這些依據不同身材的飲食建議可以幫助我們吃得更加科學。

1、2、3減肥法

不吃甜品、肉類、主食……減肥意味著放棄美味；皮膚乾燥、骨質疏鬆……減肥意味著健康受損。

如何擁有完美的瘦身效果， 又能保證營養、享受美食， 無疑是所有減肥者的夢想。 其實， 只要掌握住方法， 這並沒有想像中那麼難。 在歐美許多國家流行的3、2、1減肥法， 我們不妨也嘗試一下。

1.一天一頓正餐

每天可以來一頓色彩豐富、營養均衡的低熱量普通正餐。 減肥期間， 您每天可以享用一頓提供600—800千卡熱量的普通正餐， 完全不必放棄美食。 正餐一般建議穀類、蔬菜、水果及肉類都要適當攝取， 保證營養均衡。

2.一天兩頓代餐

美國內華達大學醫學院研究發現， 食用營養代餐類產品的確能夠長期有效地控制體重。 而營養全面而均衡的代餐， 不僅方便易用， 口味好；不用刻意計算食物熱量，

輕鬆實現低熱量飲食， 使得減肥進程順利穩定， 尤其蛋白質代餐可以保持新陳代謝正常運轉並防止您的肚子“咕咕叫”。 您可以根據個體對蛋白質的需求量來個體化選擇體重控制產品。

比如， 可以選擇美味代餐：將蛋白混合飲料與新鮮豆漿、脫脂奶或者果汁等一起調和成健康美味的營養奶昔， 可根據個人喜好， 添加適量的新鮮果蔬， 如蘋果、梨、香蕉、黃瓜等。 可以代替每天兩餐(三餐中任何兩餐都可， 建議代早餐和晚餐)， 再吃一頓低熱量營養均衡的正餐。 以優質蛋白質為核心的營養代餐可以很好地控制食欲， 因為蛋白質的消化週期長， 使胃感覺容易飽並且十分耐餓。 充足的優質蛋白質供應，

不但能夠極為有效地控制減肥過程中的饑餓感， 而且有助於保證健康的肌肉， 讓您的減肥不易反彈。

3.一天三次營養片

人體如同24小時連續工作的機器， 只有保證充足的維生素和礦物質才能正常運轉， 使身體處於健康狀態。

無論您希望減肥， 還是希望自己健康， 全面均衡的攝入營養都是必需的。 服用營養片則能起到事半功倍的效果。 一天服用三次富含多種維生素、礦物質及添加草本植物營養的營養片， 能提高新陳代謝， 加強體重控制， 為減肥者的長期健康打下基礎。