熬夜危害多 經常熬夜的人吃什麼？

經常熬夜的人吃什麼？有90%熬夜的人都知道熬夜的危害， 卻還是熬夜， 熬都熬了， 有沒有什麼飲食可以減輕熬夜對人體的危害呢？

【熬夜“怪”現象】

1、一天中睡眠最佳時間是晚上11點到淩晨5點；2、 六成以上國人都有長期熬夜的習慣；3、長期熬夜會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀；4、九成人知道熬夜會危害健康。

【經常熬夜的危害】

1、經常疲勞， 免疫力下降；2、隔天頭痛；3、容易得黑眼圈、眼袋；4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘；5、影響生育力；6、視力危害最大；7、罹患慢性病的機率增加， 肝功能異常的比例較一般人高。

【經常熬夜的人要吃什麼？】

1、獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚；2、綠茶、枸杞能夠養肝明目；3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養；4、香菇、幹紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5、山藥、杜仲可以滋養腎氣；6、蘋果、冬瓜消腫利尿；7、三文魚、優酪乳防止肌肉萎縮。