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腸胃不好飲食謹守9原則 山藥秋葵護腸胃

加班, 熬夜, 飲食不規律, 暴飲暴食, 吃垃圾食品……因為各種各樣的原因, 你的腸胃還健康嗎?腸胃不好的人應該吃什麼食物好?下面, 和大家科普下腸胃不好的飲食原則以及8種有益腸胃健康的食物。

腸胃不好的飲食原則

1、飲食要衛生:各種病原體和致癌物質幾乎都是隨著食物進入體內, 因此保護消化道的首要措施是講究飲食衛生。

2、少吃油炸食物:油炸食物不易消化, 會加重消化道負擔, 引起消化不良, 還會導致血脂升高。

3、少食生冷刺激性食物:這些食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用, 容易引起腹瀉或消化道炎症。

4、常吃蔬菜和粗糧:便秘會危害健康, 嚴重時甚至誘發結腸癌。 纖維豐富的蔬菜和粗糧可增強腸蠕動, 以防便秘。

5、規律飲食:有規律的進餐, 定時定量, 可形成條件反射, 有助於消化腺的分泌, 更利於消化, 有助於防止消化道疾病。

6、定時定量:要做到每餐食量適度, 每日三餐定時, 到了規定時間。 不管是否有饑餓感, 都應當主動進食, 避免過饑或過飽。

7、溫度適宜:飲食的溫度應以不燙不涼為度, 過熱、過冷飲食, 進入胃部之後可刺激胃黏膜引起胃病。

8、細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多, 隨之分泌的唾液也愈多, 對胃粘膜具有保護作用。

9、飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,

餐後立即飲水會稀釋胃液, 用湯泡飯也影響食物的消化。

8種對腸胃好的食物

1、 小米

小米小米能開腸胃、補虛損、益丹田, 可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。 中醫認為, 小米味甘鹹, 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

2、 蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分, 能對胃粘膜的潰瘍面起到保護作用。

3、 甘藍

甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織, 還可以保持胃部細胞活躍旺盛, 降低病變的幾率。

4、 山藥

山藥味甘性平, 補脾養胃的功效特別顯著, 且不寒不熱、作用溫和, 非常適合胃功能不強, 脾虛食少、消化不良的人食用。

5、 紅薯

紅薯性平, 味甘, 中醫認為其“補中, 暖胃, 肥五臟”。 在寒冷季節食用,

能溫和養胃, 化食去積, 兼可清腸減肥。

6、 南瓜

南瓜所含的豐富果膠, 可以保護胃腸道黏膜, 免受粗糙食品刺激, 促進潰瘍面癒合, 特別適宜于胃病患者。

7、 木瓜

木瓜所含蛋白酶, 有助於食物的消化吸收, 對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。

8、 秋葵

秋葵含多種營養成分, 果實間有果膠和糖類組成的黏液, 可保護胃壁, 還可促進胃腸蠕動、防止便秘, 是健胃潤腸食材。

腸胃不好的人, 在飲食上一定要特別注意哦!

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