濕邪是健康的剋星， 也是疑難雜症的源頭或幫兇， 只要濕邪減少， 一些疾病也會隨之遠離。 那麼如何排除體內濕氣?以下中醫教大家幾個排除濕氣的方法。
一、喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做)
薏米， 在中藥裡稱“薏苡仁”， 《神農本草經》將其列為上品， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。
赤小豆， 是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心養血， 古籍裡記載它“久服令人瘦”， 就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。
薏米赤小豆粥是養生佳品， 沒有什麼副作用， 但針對不同的人， 則可以適當地做一些加減法。
1、有的人體質偏寒， 裡面可以加一點溫補的食物， 像桂圓、大棗都可以;有的人失眠， 體內也有明顯濕膩的感覺， 那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經， 可以把薏米去掉， 熬點赤小豆粥， 再加上一些薑片、大棗、紅糖， 喝下去暖暖小腹， 也可以緩解疼痛。 關節疼痛的， 加一些生白芍、生甘草， 酸甘化陰養血除痹。
2、平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人， 往往臉上沒有血色， 精神也不夠充沛， 甚至心悸、貪睡， 感覺頭重如裹， 心中空虛。 這是體內有濕加上心氣不足的表現， 可以在薏米赤小豆粥中加一些桂圓同煮。 桂圓甘溫， 能開胃健脾、安神補血， 能振奮心陽、溫補心氣， 使人精神飽滿、中氣十足。 而且， 單純的薏米赤小豆粥味道很一般， 加上桂圓後， 就變甜了， 淡淡的甜味， 它不僅驅散我們體內的濕氣， 而且給我們的心帶來生機與溫暖。 我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧， 它特別適合強勞力勞動者， 也很適合中老年人。
3、年輕人容易出現煩躁失眠， 或者臉上起紅疹、痘痘， 這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致， 用薏米赤小豆湯洗臉有奇效， 或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。
4、如果著涼感冒了， 或是體內有寒， 胃中寒痛， 食欲不佳， 可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。 生薑性溫， 能溫中祛寒， 健脾和胃。 注意， 生薑不可多放， 多放就使粥變得辛辣了。 如果想在湯里加點調味品， 最好放紅糖， 紅糖是性溫的。 需要注意的是， 婦女產後保養時， 喝赤小豆薏米湯要去掉薏米， 可在其中加點大棗， 大棗對溫中、健脾、養血是非常適宜的。
5、如果咳嗽， 還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒， 加入薏米赤小豆湯中同煮， 可以潤肺、化痰、止咳。
6、腎虛的人，
二、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。
三、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
四、避開環境的濕氣
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內， 造成四肢酸痛， 最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未幹的衣服， 不要蓋潮濕的被子， 洗完澡後要充分擦乾身體， 吹幹頭髮。
4.房間內的濕氣如果很重， 建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
另外，祛濕的方法很多，如少鹽，幫助腎排水;早上吃上三片薑;適當午睡;戒煙戒酒;還可以採用艾灸的方法，點燃艾灸後在關元穴烤即可。
建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。另外，祛濕的方法很多，如少鹽，幫助腎排水;早上吃上三片薑;適當午睡;戒煙戒酒;還可以採用艾灸的方法，點燃艾灸後在關元穴烤即可。
