減肥是很多人多年的願望， 但是卻一直沒有減肥成功， 主要原因還是由於管不住自己的嘴， 還有不經常運動， 因此她們都沒有減肥成功， 事實上， 想要減肥， 長期不運動是不可能成功的， 必須通過運動達到燃燒脂肪的目的在， 最後才可以瘦身成功， 不再為減肥煩惱， 那麼， 每天做仰臥起坐可以減肥嗎？我們一起瞭解一下。
雖然說仰臥起坐既方便又能達到很好的減肥目的， 但是如果在練習仰臥起坐的同時配合一些有氧運動練習， 效果會更好的。
減肥原理：仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，
單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部得到的鍛煉就比較少。 只有把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來， 才能真正達到身體的完美減肥效果。
雙手不要抱頭
一般意義上的仰臥起坐是把雙手十指交叉放於頭後， 但這樣在起坐的過程中常常會借助手的力量將頭抬起， 這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。 正確的方法是將雙手交叉抱於胸前， 或者把手放於耳側， 起坐時應讓腹部發力， 而並非手臂。
減肥原理：把雙手的手指交叉放於頭後面， 容易導致背部彎曲， 腰椎間盤壓縮， 使脊椎受損， 而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
把手放在耳側時， 記得不要用力去按壓耳朵。 仰臥起坐的初學者還可以將雙手置於身體兩側來降低起身難度。
根據以上的分析， 我們知道， 想要減肥必須長期的運動， 而且需要長期堅持下來， 並不是幾天就可以看到效果的， 仰臥起坐配合有氧運動， 這樣瘦身的效果會更加好， 單純的仰臥起坐效果是不好的， 因此不能希望靠單純的仰臥起坐就希望達到瘦身的目的， 一定要進行有氧運動。
