都說男人是這個社會的頂樑柱， 當然成為了社會的中流砥柱。 人到中年， 男人或多或少都會出現身體的異常情況， 有的表現為力不從心， 腰膝酸軟。 出現或隱約有這樣一絲的苗頭， 都會不約而同的直指腎臟出現了問題， 通俗點來說， 腎臟是主陽氣的， 一旦腎臟出現了異常， 男人陽氣便會漸漸衰弱， 這就是陽氣不足。
現在越來越多的保健品出現了， 都是主打男性保健的名號， 那麼這些所謂的保健品真的有用嗎?我們不得而知， 但是“是藥三分毒”， 在對身體保健的時刻， 或許對身體的傷害也不在少數。
那麼如何補充陽氣就是一個棘手的問題!陽氣的補充， 歸根結底還是要補腎。 要麼如何來補腎呢?補腎可謂是一個大的“工程”， 要從很多方面來進行保健， 下面就為大家一一道來。
黑色的食物
民間有一種說法， 黑色的食物對於腎臟的陽氣補充很有幫助。 中醫上也有， 黑色入腎的說法。 所以， 要想護腎養腎就要多吃黑色食物， 黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素， 像我們經常說的“黑五類”。
黑米， 作為米中的珍貴品種， 也有著“黑珍珠”的美譽。 它含有豐富的蛋白質、氨基酸和鈣、鐵等微量元素， 益補精氣、健脾暖肝自然不在話下。
黑豆， 一直以來都有著“腎之穀”的美譽， 黑豆的外觀跟腎非常的相似， 而且它的補腎強身的效果也是非常不錯的，
黑棗， 作為”營養倉庫“， 性溫味甘， 補腎養胃、補中益氣都是對腎臟有很大的保健作用。
黑芝麻對男人來說， 特別有好處。 黑芝麻最重要的作用就是補腎、益精血， 滋養肝腎、養血潤燥的作用也是十分明顯。 當然， 黑芝麻的吃法也很關鍵， 黑芝麻糊是再好不過了， 特別適合腎虛， 主要是腰酸腿軟、頭暈耳鳴等症狀有一定的效果。
以上就是一些黑色食物的典型代表， 它們的共同之處都是對腎臟的養護和保健有非常獨特的作用， 如果你的陽氣不足， 一定要注意多吃這些黑色的食物， 會給你意外驚喜哦!
適宜的運動
腎臟在人體中佔有非常重要的位置!它的作用也是不容小覷，
而且， 腎臟的位置在腰部左右， 所以一般人感覺腰部酸痛時， 都會或多或少的聯想到腎臟。 而保護腎臟的運動則是由很多， 接下來就為大家介紹幾種。
太極拳
太極拳是非常安靜的一種運動， 但是它對人的整個身體的鍛煉並不亞於任何其他的運動項目。 太極拳也是以腰部為樞紐的一項運動， 經常對腰部進行鍛煉， 有利於強壯腎臟的功能， 如果你的體質比較虛弱， 不妨來嘗試進行鍛煉。
刺激穴位
腳部號稱人體的第二個“心臟”， 腳部的穴位和身體的各個地方都有一定的聯繫。 經常的刺激腳心也同樣可以益精補腎。
腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健體、防止早衰。 可以用兩手對掌搓熱後， 以左手搓右腳心， 以右手搓左腳心， 每日早晚各一次， 每次搓三百多下。
也可以找一個地方坐下來， 露出腰部的位置。 將雙手搓熱， 置於腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止。 此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓後感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
結語：通過文本的介紹， 相信你對腎臟的保護又多了些新的瞭解。 腎臟作為人體最為重要的器官之一，
