超牛的抗疲勞的家常菜
老是覺得累， 上班就打哈欠， 晚上躺到床上， 卻怎麼也睡不著。 這種疲勞， 久而久之會把你的健康吞噬乾淨。
首先， 每天喝足夠的水或涼茶水， 這會幫助人體更好地吸收營養。 尤其是在疲勞的時候， 涼茶水是最好的選擇。 如果非喝熱茶或咖啡， 最多也不要超過三杯， 而且在中午12點以前飲用較好。 這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。
每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要， 缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。 雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。 全麥食品（可在辦公室準備一包全麥餅乾）含有大量礦物質和維生素，
如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一， 那麼就應儘早吃晚飯。 例如在下午六點半左右， 讓腸道有更多的時間消化。 另外， 中午以後應少喝含咖啡因的飲料， 如可口可樂、咖啡等。
另外， 還可嘗試堅持幾個星期晚上不喝酒。 因為酒精可以使身體脫水， 還會干擾血糖水準， 影響睡眠。 然而， 吃得太少， 肚子咕咕叫同樣也會睡不好。 所以如果很餓， 睡前可以吃點小食品。 但應儘量選擇容易被吸收且有助於睡眠的食物， 如富含蛋白質、乳糖等的牛奶， 此外還有香蕉和消化餅乾也是不錯的選擇。
為了預防疲勞綜合征， 最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素b的食物，
供給能量的食物：餅乾、巧克力
餅乾的主要成分是小麥， 它提供的能量來自其碳水化合物的含量。 下午的茶點， 吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料， 可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力和腦力活動之後， 常常覺得十分疲勞， 這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果， 對恢復體能有神奇的功效， 因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵， 以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。
