每個女性都會痛經, 不過是痛經的程度不同而已, 那麼您知道消除痛經的方法有哪些嗎, 在這裡專家介紹, 消除痛經的方法並不難, 為您介紹幾個小秘訣, 讓您輕鬆搞定痛經的困擾。
消除同經的方法有哪些?
飲食均衡
布多夫醫師說:“大多女性省略正餐, 而吃過量的甜食及鹹食。 ”雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫師指出, 他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要, 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間, 增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適。 因此, 應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫, 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可, 則限制在1一2杯酒之間。
上文就是小編為大家介紹的消除痛經的方法,