【每天多吃才健康一直在】

很多MM為了保持身材拒絕一些高熱量的食物,尤其是肉類與甜食是她們最抵觸的.不過,有些女孩子因攝入的熱量不夠而導致貧血,體制瘦弱,長久下來會引起一些病症.那麼,如何進行飲食保健才健康呢?
針對女性飲食保健這個問題,專家提出以下幾種蔬菜的使用方法,以供MM參考:
素菜"葷"吃
油水吃得過多對身體不益,但是一點不吃也不好,胡蘿蔔和南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素,用油炒一下更有利於人體對營養的吸收,如果想做南瓜粥來喝,那麼在其他蔬菜裡就要適當有些油.
涼菜的汁用來蘸著吃
大拌菜和蔬菜沙拉是人們很喜歡的涼菜,覺得既清淡又有豐富的維生素,其實這種涼菜的醬汁會給人們帶來很大的熱量,最好把醬汁和菜分開來盛放,用菜蘸著醬汁來吃,這樣可以大大降低熱量.
深色水果抗衰老
如果不知道吃什麼水果,小編建議大家食用深色的水果,因為深色水果中含有的抗氧化劑、鈣、鐵、鋅等物質要比淺色水果中的更為豐富.