一、戒煙
煙有百害而無一利， 煙的焦油裡含有致癌物質苯並芘， 抽煙的人和不抽煙的人相比， 發生肺癌的危險性高8-12倍， 喉癌的危險高8倍， 食管癌的危險高6倍， 膀胱癌的危險高4倍， 戒煙是防癌至關重要的一點。
二、適量運動
堅持體育鍛煉， 每天約半小時快走可以防癌。
三、調節情志保證充足睡眠
好的心情是身體健康的基礎， 充足的睡眠能夠讓我們充分休息並投入到工作學習中， 可以防止疾病包括癌症的發生。
癌症喜歡選擇肥胖、壓力大、心態不平和、不愛運動、生活不規律、吸煙、酗酒、熬夜、高脂高蛋白低膳食纖維飲食、過食醃制、燒烤、薰制、油炸、黴變食物的人群，
四、合理膳食
1.食物多樣， 穀類為主， 粗細搭配
全穀食物搭配吃。 小麥與燕麥、大麥等要搭配吃， 儘量不吃精緻白麵。
2.多吃蔬菜、水果和薯類
“以素為主”， 平時的飯菜應有80%的蔬菜。 蔬菜注意混合搭配。 每餐的蔬菜品種應有所不同。
3.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉， 少吃肥肉和葷油
每週吃兩三次魚。 如果你真的“無肉不歡”， 那麼請一定選擇魚。 少用葷油， 橄欖油、菜油最理想。
4.飲食有度， 少吃過熱的食物， 不吃黴變的食物， 拒絕偏食。 不飲用烈性酒， 同時避免飲酒過量
