▲深海魚：全世界在海邊的人都比較快樂， 不只是因為大海讓他們神清氣爽， 還因為他們把魚當作主食。 魚油中的一種脂肪酸， 與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用。
▲香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮精神和提高信心；而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源， 這些都可以説明大腦製造血清素。
▲葡萄柚：專家發現， 葡萄柚有濃烈的香味， 可以淨化思緒， 也可以提神醒腦。 葡萄柚裡含高量的維生素C， 不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 也可以抗精神壓力。
▲全麥麵包：碳水化合物可以幫助增加血清素。
▲菠菜：醫學文獻一致指出， 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括憂鬱症及早發性的失智等。 幾乎所有的綠色蔬菜、水果都含葉酸， 菠菜最多。
▲櫻桃：鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。
▲大蒜：德國一項研究發現， 病人吃了大蒜製劑之後， 感覺不易疲倦和焦慮， 不易發怒。
▲南瓜：南瓜之所以和好心情有關， 是因為它富含維生素B6和鐵。
▲低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現， 有經前症候群的婦女吃了1克的鈣片3個月之後， 3/4的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。 日常生活中， 鈣的最佳來源是牛奶。
▲雞肉：英國心理學家班頓給受試者吃了100微克的硒之後， 受試者普遍反映覺得精神。
