更年期預示著女性身體各器官功能開始走下坡路， 這時候更年期營養補充與身體健康就有著重大關聯了。
更年期營養補充五大項：
1. 維生素
B族維生素具有維護神經系統的正常功能， 改善精神狀態， 抵抗壓力等功效， 能部分緩解更年期症狀。 維生素E是強大抗氧化劑， 有對抗衰老的作用， 另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。
2. 雌激素
適量補充雌激素， 可以很好地控制更年期症狀。 當然， 補充雌激素需要在專業醫生的診斷和指導下進行， 不可擅自服用。
3. 蛋白質
更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝為主， 為了補償功能消耗， 維持機體組織代謝、修補的需要， 增強機體抵抗力， 就更應重視蛋白質的供給。 因此， 女性更年期營養補充一定要優先考慮蛋白質補充問題。
4. 補鈣
骨質疏鬆症是更年期女性的常見病症， 其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。 所以， 女性更年期營養補充應注意鈣質的補充。
5. 養血補血
女性更年期， 內分泌紊亂， 卵巢功能衰退， 容易導致月經紊亂以及經血增多， 嚴重者會造成貧血， 因此， 養血補血不可忽視。
除了通過飲食進行更年期營養補充外， 還可以適當的食用一些保健品， 但是一定要注意選用合適有效的保健品。
