苦瓜是一種常見蔬菜， 不過喜歡吃苦瓜的人並不多， 這完全是因為它的苦澀所致。 話雖如此， 但是苦瓜的營養價值卻是非常高的， 它可以給人體提供多種必需的營養物質。 不僅如此， 經常吃苦瓜， 還有養胃、促消化以及預防癌症的效果。 很多人都說苦瓜對減肥有幫助， 那麼每天一根苦瓜能減肥嗎？下面大家就仔細看看吧。
每天一根苦瓜是能夠減肥， 但是要想減肥效果好， 還必須遵循下面的這些關於苦瓜的減肥食譜：
減肥食譜一
山苦瓜：由野生苦瓜改良而成， 果實較大， 口感硬脆， 苦味重。 最佳瘦身吃法：適合炒食、涼拌或打汁。
減肥食譜二
福寶：比白玉苦瓜短胖， 苦味不重， 口感清脆， 抗氧化效果比一般苦瓜高。 最佳瘦身吃法：涼拌、煮湯、打汁。
減肥食譜三
白玉苦瓜：苦味淡， 較軟嫩。 最佳瘦身吃法：煮湯、紅燒或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜， 熱炒、燜煮、打汁都不易減損營養， 這樣的超級食材， 不拿來做菜實在可惜。 不僅促進飲食， 消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲， 而且健脾開胃。
減肥食譜四
苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1、海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片， 加少許鹽抓洗， 擠去多餘鹽水。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽， 加上和風醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。
功效：
促進飲食， 消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲，
減肥食譜五
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法：
1、將苦瓜用清水洗乾淨， 切開並去瓤， 再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片， 玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後， 加鹽和味精調味， 完成。
每天一根苦瓜是可以減肥的， 但是這需要大家的長期堅持才行。 而要想減肥效果更好一點的話， 那麼最好就按照上文介紹的這些食譜來吃。 為了更好更快地減肥， 大家在生活之中不妨再做做有氧運動， 這對減肥也是有著促進之效的。 不僅這樣， 常做有氧運動還能夠增強免疫力的。
