【導讀】四招瘦腰瑜伽練出迷人曲線， 因為很多人每天都待在辦公室裡面， 造成身上的肥肉堆積！練瑜伽可以很好的改善這個情況。 腰腹是最容易走樣的部位， 容易堆積脂肪， 形成贅肉。 今天， 小編就和大家一起學習幾招簡單的瘦腰瑜伽動作， 只要你堅持練習四招瘦腰瑜伽練出迷人曲線！
四招瘦腰瑜伽練出迷人曲線
人魚式
①身體向左側側躺在地上， 然後將兩隻手臂高舉伸過頭頂。
②在做動作的時候， 保持身體在一條直線。 雙腳夾緊， 向上繃直， 雙臂抬升， 盡大概離地。
③維持動作並做幾次呼吸運動。 還原，
船式變體
①躺在地上， 然後將腿部屈膝， 兩腳腳掌要靠在地板上。
②收腹， 腰用力將頭和肩抬離地面。
③雙腳夾緊向外伸直， 與地面成35度角， 繃直腳尖， .
④左臂高舉過頭， 右臂掌心朝下橫置於腹部上面， 眼睛望向右手指尖。
⑤做完上面的動作以後， 在還原成一開始的動作， 換另一邊開始練習。
四招瘦腰瑜伽練出迷人曲線
橋式變體
①平躺， 腳跟張開與髖同寬， 膝蓋垂直於腳跟， 雙臂自然平放在身體兩側， 掌心朝下。
②大腿夾緊， 雙腳慢慢用力， 手掌向下按壓， 抬升臀部。 注意保持膝蓋與腳跟垂直。
③遞起右腳， 指尖向天， 向上繃直。
④右腳尖在空中順時針打圈， 再逆時針地劃小圈。
⑤放下右腳， 左腳重複相同動作。
轉腹式
①平躺， 雙腿夾緊，
②手臂伸至略低於雙肩位置， 掌心朝上， 頭向上看。
③微微抬起雙腳， 注意， 雙腳要夾緊。
④還原， 換右邊重複相同的動作。
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