胳膊上有贅肉滋生, 是人們在減肥的時候也需要重視的部位, 一般來講, 對胳膊上贅肉的消除, 可通過以下三個動作進行。
瘦手臂1
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶, 由前而上伸直再往後, 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下, 重複此動作十五次, 做完時上手臂會有酸酸的感覺, 那就對了, 每天做四十五次, 可分開做。
瘦手臂2
將右手臂伸高, 往身後左肩胛骨彎曲, 以左手壓著右臂關節處, 並觸碰左肩胛骨, 爾後伸高, 左右換邊, 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,
瘦手臂3
1、雙手向前伸直, 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓, 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大, 用手臂的力量, 而非手掌, 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。