一天中養腎的最佳時間是早上5點-7點, 晚上11點至次日淩晨1點, 而早上腎陽最強, 晚上最弱。 那麼, 養生保健要注意養腎。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。
大便要暢通
大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。
飲水養腎
水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的保腎措施。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 中醫認為, 黑色食品能入腎強腎, 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。 腎虛有陰陽之分。 腎陰虛者, 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。 腎陽虛者, 應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
護足保腎
腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。
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