牛奶是人們平時經常喝的一種營養品， 它的營養價值非常豐富， 而且味道香甜可口， 所以很多人都愛喝。 那麼你知道牛奶什麼時候喝最好嗎？你知道喝牛奶的好處有哪些嗎？今天小編告訴大家牛奶的5種錯誤喝法， 一起來瞭解一下吧！
錯誤一：喜歡喝過濃牛奶
大部分人都以為牛奶越濃， 裡面的營養成分就越多， 其實這是不正確的。 牛奶所謂的“濃”， 有的是由於在沖調配方奶粉的時候多放了一些奶粉少放了水， 想讓沖調出的牛奶水分少、營養成分濃度高一些;
另一些是指某些品牌的牛奶口感上“濃”，
配方奶粉在沖泡上有嚴格的水、粉比例， 不必刻意多加奶粉， 否則會使乳糖含量超標， 加重腎臟負擔， 所以， 不必盲目追求濃稠香滑的口感， 而新鮮牛奶的濃度不會讓人感到過於黏稠。
錯誤二：拿牛奶當水喝
大部分人都以為：外國人拿牛奶當水喝， 所以身體特別強壯。 其實並不是這樣的， 牛奶雖好， 也得注意量。 牛奶裡面有70%左右的水分， 但是卻不能替代水。
全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪， 也就是“壞脂肪”， 其中又含有一半的飽和脂肪酸， 它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。
因此， 牛奶不能喝得太多， 建議3歲以上的成人每天喝200—300ml(一杯左右)。 如果還想多補充乳製品， 可以再喝一小杯(100ml—150ml)優酪乳， 但每天乳製品的攝入總量不能超過500ml。
錯誤三：把牛奶加雞蛋當早餐
不少人以為， 牛奶和雞蛋營養價值都很高， 如果吃一份這樣的早餐， 肯定一上午充滿活力。 事實卻恰恰相反。 二者的蛋白質含量都較高， 吃完後往往飽腹感強， 吃不下其他的身體必需食物， 如澱粉。
身體缺少澱粉會令人感覺昏昏欲睡， 因為體內缺乏工作、學習所需的葡萄糖， 它是讓人保持頭腦清醒、精神振奮的動力源。
所以， 牛奶和雞蛋還是分開吃比較好。 而澱粉類食物， 比如：麵包、餅乾、點心、饅頭以及水果才可以為人體提供葡萄糖。
錯誤四：空腹喝牛奶
很多人都有空腹喝奶的習慣， 這樣並不好。 空腹時胃液濃度過高， 奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊， 會影響蛋白質的消化與吸收， 還會造成胃部不適。
所以， 最好在飯後喝奶， 或者在喝奶時吃一些澱粉類的食物， 以促進牛奶的消化和吸收。
有些人由於“乳糖不耐”， 喝奶後會腹脹、腹瀉， 這類人更不要空腹大量飲奶， 可以飲用優酪乳或加入了乳糖酶的低乳糖牛奶。
錯誤五：包裝牛奶煮沸加熱
冷藏在冰箱裡的牛奶煮沸再喝既不會因涼導致腹瀉， 又可以消毒殺菌。 但其實， 生鮮乳必須經過煮沸來消毒滅菌， 但市面上銷售的牛奶都是已經經過殺菌處理的， 沒必要再次煮沸殺菌。
而且， 煮到沸騰會破壞牛奶中的維生素和活性物質，
總結：通過小編上文的介紹， 你知道牛奶的5種錯誤喝法有哪些了嗎？你知道牛奶什麼喝最好了嗎？雖然喝牛奶的好處非常多， 但是大家也得注意喝的方法， 正確飲用才能給你帶來強身健體的功效。
