英國女記者每天喝水3L， 堅持4周之後， 皮膚變得異常好， 容貌竟像年輕10歲。 喝水真的有這麼神奇嗎？這種喝水方式你可以參考嗎？冬季如何喝水養生？小編教你這樣喝水， 不僅可以補水潤燥， 還能美容養顏。
英國女記者每天喝水3升， 4周後容貌年輕10歲
英國《每日郵報》報導， 42歲的女記者Sarah Smith因長期被頭疼和消化不良問題困擾， 諮詢神經內科和營養科醫師後， 兩位專家認為她平時喝水太少， 不約而同地建議其每天需喝足3升水。
Sarah Smith聽取了建議， 堅持了四周並記錄觀察自己的前後變化， 奇跡發生了， 一個月後， 頭疼和消化不良問題大大改善，
英國專家解讀原因：她的皮膚狀況和身體問題均因缺水引起， 因此在補充足夠水分後， 症狀就可大大改善；之所以改善得如此迅速如此多， 是因為其身體長期過分缺水， 缺水越多， 改善幅度越大。
專家解析：喝水可養顏， 但沒那麼神奇
就喝了不到30天的水， 能有這麼神奇？喝水的確對皮膚有保濕養顏的作用， 但光喝水一方面， 不太可能導致樣貌變化。 可能喝水者有同時搭配其他食物、藥物， 或者改變作息時間， 調整生活心態， 即使變年輕是事實， 也是多種因素共同作用的結果。
喝水， 也要因人因時因地有所不同。
早起洗漱前喝200毫升以內的水， 確有潤腸作用， 晚上睡前喝50毫升水， 則可以降低血液粘稠度， 至於一天之中， 則沒有具體時間點要求， 完全可以根據自身需求和體質， 進行調整。
喝水的確對人體新陳代謝更新、體溫維護、潤滑關節以及促進腸道消化方面有很大好處， 但每次也不宜過多， 堅持少量多飲的原則， 而且溫水最佳。
冬季的喝水建議：
秋冬季天氣乾燥， 很多人按平時的習慣照常喝水， 總覺口乾舌燥。
專家建議：不要等到口渴時再飲水。
健康喝水的2個原則：
1、少量多次， 一次200毫升為宜；
2、別用飲料代替水， 包括市售果汁、碳酸飲料、優酪乳飲料等， 其大多都含有色素、防腐劑等， 這些物質會對腸胃產生不良刺激， 同時還會增加肝臟、腎臟的負擔。
女人每天都要“三杯水”
檸檬水——美白瘦身
檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果， 那麼喝檸檬水可以減肥嗎？檸檬中含有的物質， 在經過合理的搭配可以起到很好的減肥效果， 能夠讓你在享受檸檬美味的同時變成讓人羡慕的瘦美人。
檸檬水可解渴， 且降低食欲， 所以具有抑制不當飲食的作用，
1公升水中加入半粒檸檬原汁， 並存放在冰箱中， 冷藏過的檸檬水更清爽可口。 每天喝3公升檸檬水減肥可以不用節食和拒絕零食， 搭配每天15分鐘的運動， 有助於排汗， 幫助清除體內毒素。
淘米水——嫩膚養顏
可別小看了淘米水， 淘米水可是個寶呢。 長期堅持用淘米水洗臉， 會使皮膚變得光滑、有彈性。
白米中有不少澱粉、維生素、蛋白質等， 其中可溶于水的“水溶性維生素”及“礦物質”， 會殘留在洗米水中， 以維生素B群的含量特別豐富。 因為非常天然， 不僅適合敏感性肌膚使用，
小提示：淘米水洗臉的方式很有講究， 每天淘米的時候， 倒掉第一次的水， 留下第二次的淘米水， 讓它慢慢的澄清， 再取上面的清水部分來洗臉， 臉色可變白而細膩。
蜂蜜水——排毒抗衰老
內服或外用蜂蜜， 能有效改善營養狀況， 促進皮膚新陳代謝， 增強皮膚的活力和抗菌力， 減少色素沉著， 防止皮膚乾燥， 使肌膚柔軟、潔白、細膩， 並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患， 起到理想的養顏美容作用。
直接食用：蜂蜜有很強的抗氧化作用， 每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克， 溫開水沖服， 就可增強體質， 滋容養顏。
直接塗抹：把蜂蜜塗抹於皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們分裂、生長。
這樣喝水能治病
●色斑——清晨一杯涼白開水
清晨一杯冷開水，可以治色斑。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的！
如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●便秘——大口大口喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。
後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
●肥胖——餐後半小時喝水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。
體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。
你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
●失眠——熱水按摩
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
●煩躁——多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
滋容養顏。直接塗抹：把蜂蜜塗抹於皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們分裂、生長。
這樣喝水能治病
●色斑——清晨一杯涼白開水
清晨一杯冷開水，可以治色斑。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開水是最好的！
如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●便秘——大口大口喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。
後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
●肥胖——餐後半小時喝水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。
體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。
你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
●失眠——熱水按摩
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
●煩躁——多多喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
