俗話說：“十個女人九個寒， 還有一個虛”， 女人天生陽氣比較弱， 冬天經常在床上躺了幾個小時， 手腳還是冰涼的。 那麼到底該怎麼調理， 哪些部位又需要重點保暖呢？
如果平時臉色蒼白， 有氣無力， 姨媽到來時腹痛難忍， 還有大量血塊， 不用說， 你就是寒涼體質了。 如何改善寒涼體質， 由內而外調理自己的身體呢， 下面跟著小編一起瞭解。
寒涼體質的調理方法
首先， 飲食要多吃溫性的食物。
可適當多吃溫熱的食品， 如牛、羊肉等；南方氣候較溫和， 可吃一些烏雞、鴨等甘溫的食物。 女人的好友， 桂圓紅棗這些少不了，
還要注意少吃生冷食物， 如苦瓜、鴨梨等瓜果， 儘量不吃霜淇淋等冰鎮的東西。
其次， 養成良好的生活習慣。
每天保持睡眠充足， 不要熬夜。 年輕人不要仗著自己年輕身體好隨意熬夜， 吃冷飲抽煙喝酒， 暴飲暴食， 熱衷油膩油炸燒烤食品。 飲食以清淡營養為宜。
另外， 要保持心情愉悅。
遇到不愉快的事情， 要及時採取恰當的方式發洩出來， 多與家人、朋友溝通。 不要把不愉快的情緒埋藏在心底， 久而久之， 人就抑鬱起來了， 七情六欲過於放縱都會傷及身體。
每天保持心情愉悅， 不管遇到什麼事情都保持樂觀積極的態度。 笑一笑十年少， 天塌下來了也有高個的人頂著， 凡事多看開。
再者， 多運動。
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來， 促進血液迴圈， 有助於減輕體寒症狀， 長期堅持可逐漸改變寒性體質。 但要注意避免進行高強度運動， 否則易“發洩陽氣”， 反而加重體寒。
體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳， 用40攝氏度左右的熱水泡20分鐘即可。 在泡腳的同時揉搓腳底湧泉穴， 可促進陽氣生髮。
最後， 防寒保暖可不止添衣
天氣寒冷時要及時增加衣服， 局部也要做足保暖的功夫， 以免“寒邪”入體。 下面這四個部位， 更是要重點防寒保暖。
1、 胃部保暖：可避免胃痛
冬天， 因寒冷刺激， 胃腸道消化功能在天涼時會較為薄弱， 加之低溫下食物易受涼， 這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現胃痛、腹瀉等症狀，
寒冬季節， 一定要注意飲食溫度， 少吃生冷食物， 尤其是體質較弱者要多吃熟食和暖食， 不要吃從冰箱剛拿出來的飲品等， 最好等10分鐘之後， 飲品解凍再喝。 水煮水果也是不錯的選擇。
另外， 過甜食物產酸氣， 要少吃。 煙酒會讓腸胃受到過度刺激， 如果一定要喝酒， 最好喝紅酒和加溫的黃酒， 切勿再飲冰啤酒， 以避免加重潰瘍。
2、 腳部保暖：避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”， 氣溫低時， 女性的血液迴圈降低， 手足末梢因供血差成為最容易冷冰的部位。 還有一些人的關節炎也開始復發， 出現怕冷、怕風甚至刺痛的症狀。
此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋， 應當穿上球鞋等夾層鞋，
3、 頭頸保暖：帽子圍巾不可少
“頭為諸陽之會”， 一方面頭部是大腦神經中樞的所在地， 每天都需要消耗大量的能量；另一方面頭頸部接近心臟， 皮膚薄， 血管粗， 毛髮多， 散發的熱能也較大。 當頭部受到風寒侵襲時， 很容易誘發感冒、頭痛、面癱， 甚至可引起心腦血管疾病。 而頸肩部受了風寒後， 肌肉容易痙攣疼痛， 甚至還會牽扯到背部。
因此， 冬至節氣後， 人們就要注意頭頸保暖。 而到了嚴寒時節， 一般伴冷風， 外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。
4、 腹部保暖：按摩或熱敷
腹部是連接身體上下的樞紐， 人體很多重要的穴位都在此， 如神闕、氣海、關元等。 中醫講“背為陽， 腹為陰”， 腹部為陰則陽氣少，
腹部受涼後除了會出現胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統症狀外， 與腰部受寒一樣， 女性腹部受寒也會影響生殖系統。 這時女性易出現手腳冰涼、痛經、月經不調等宮寒症狀， 而男性也可能出現前列腺症狀或性功能障礙等。
腹部保暖， 可通過按摩腹部來提高自身的驅寒能力， 必要時可用熱水袋或中藥包熱敷腹部以固氣、驅寒。
