減肥要因人而異， 我們很多不同的瑜伽動作都有其特色， 我們在選擇的時候一定要多多的詢問一下我們的瑜伽教練的看法， 這樣才不至於盲目的進行多餘的減肥訓練， 下面， 小編就和大家一起來學習一下幾組減肥瑜伽， 希望對大家能有所幫助。
首先， 我們還是從簡單的瑜伽動作開始學起， 什麼樣的瑜伽動作算是簡單的呢?前踏式就是一個非常的瑜伽動作。
1、前踏式
單腿踏出， 另一邊腿往後伸直， 保持靜止。
拓展股關節的鼠徑部， 調整骨盆， 可以調整代謝。 換另一邊腿同樣重複動作。
2、門式
伸直我們的一條腿， 伸展另外一條腿， 注意安全， 保持身體的平衡。
視線位置抬高， 讓身體不往前傾。
剛開始動作時， 可以看向正面。
通過視線改變側腹的拉伸方向。
這個動作要仔細的做， 這對清腸排毒有很多的幫助， 做完之後請重新做一遍。
3、簡單V形式
兩腿伸直， 橫坐在地面上。
將腿一把抬起， 保持腿部伸直， 與上半身形成一個V字形。
如果沒辦法在短時間內完成的話， 擺成姿勢也是可以的。
儘量在最短的時間內完成動作。 腰部伸直， 利用腹肌來支撐， 小腹贅肉定能消失無蹤。
4、背部拉伸式
單腿伸直， 另一隻腳的腳底緊貼鼠徑部。
然後前傾骨盆， 有意識地拉伸腰部到背部的位置。 然後換另一邊腿重複動作。
5、扭轉式
躺下， 如圖單腿移動到另一側， 緊貼地面， 扭轉腰部。
左右都要進行。 這時， 臉朝扭轉的另一邊轉移， 視線集中在手掌上。
6、嬰兒式
抱膝， 臉往膝蓋方向靠近。
若想適當加壓， 此時可以停止呼吸， 對內臟有起到按摩的效果。
7、橋式
這是其中一個瑜伽的基本姿勢。
除了有提臀的效果， 通過對喉結施壓， 刺激甲狀腺， 調整荷爾蒙分泌。
拼命減肥的最後兩招
第1招
直立， 右腿向前邁一大步， 左腳向外轉45゜， 使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上， 儘量向下壓身體， 使右側大腿和地面平行。
彎曲身體， 把右手的手掌放在右腳的後面， 撐住地面。
當你儘量伸展左臂的時候， 仍然要保持右側大腿和地面平行。
針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特別塑造：儘量伸展胳膊， 不要駝背， 這樣才能擴展胸部。 這個動作對收緊臀肌也非常有效。
第2招
臉朝下趴在墊子上， 用胳膊肘支撐住身體， 手臂張開的寬度和肩膀同寬， 手指指向正前方。
收緊身體的肌肉， 提臀。 使身體保持一條水平線， 腳趾支撐地面， 這時你會感覺到壓力。
努力收緊腹部和腿部的肌肉， 堅持一會兒， 然後趴在地上休息片刻。 重複這個動作數次。
針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 胸部、後背和大腿。
特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉， 不讓手臂肌肉形成難看的脂肪堆。
