跑步是一個不錯的健身鍛煉方法， 而且對於場地的要求也沒有那麼的多， 所以很多的人都喜歡用跑步來鍛煉身體， 更多的女性朋友卻用它來減肥， 而有些女性朋友卻很是擔心長期跑步腿會變粗的問題， 那麼跑步是不是會產生這樣的結果了， 下面， 就和大家一來瞭解一下長期跑步腿會變粗嗎？
其實很多時候大腿粗的真正“元兇”是脂肪。 一般來說， 減脂肪比增肌肉要容易得多， 經過一段時間有效的減脂運動後， 肌肉通常會變得結實、緊致一些， 同時腿部的圍度會減少。 一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑，
跑步主要涉及到：大腿的股四頭肌、股二頭肌、小腿肌肉等。 跑步前後最好按順序拉伸。 跑步前的肌肉拉伸， 有助熱身， 增加身體柔韌性， 預防運動傷害。 跑步後拉伸， 則有助於修長肌肉、減輕疲勞、促進恢復。
事實上， 女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少， 即使是大量的運動， 也很難形成肌肉。 而且， 正常的飲食對肌肉增長的幫助是很有限的。 不過值得一提的是， 凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分， 運動也能相對提高生長激素的水準， 因此確切到每個人在運動時是否會使腿變粗，
通過上面的內容介紹， 相信對於長期跑步腿會變粗嗎？除了個別的人由於體質原因外， 是不會的， 當然， 這個不會是要建立在跑前做好熱身動作， 跑後要做好伸， 這樣的話不但不會變粗， 還有很大的機率瘦腿了， 所以一定要堅持才行。
