【“久坐族”應要多吃的食物你知道麼？】

辦公室一族習慣久坐於辦公桌前， 導致腸道蠕動不充分， 很多人都有便秘的煩惱。 在平時飲食要注意以下幾種久坐族適宜吃的食物， 可以起到十分有效的效果。

久坐族適宜吃的食物有：

★空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

★韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。

★菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

★紅薯：涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。

★白蘿蔔：生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌， 調整胃腸功能。 另外， 所含豐富的粗纖維， 能促進胃腸蠕動， 保持大便通暢。

★萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。

上面就是久坐族適宜吃的食物， 希望大家在生活中要做好保健。