晚上失眠的原因有哪些

失眠雖然不是一種什麼大病， 但是失眠久了也會影響人們的身體健康， 大家也應該重視失眠這樣的情況， 出現太久失眠時， 要及時的進行治療， 避免適應疾病引起的或者是影響我們的健康， 那麼， 晚上失眠的原因有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧。

一、不良睡眠衛生

睡前過度鍛煉會產生“應激效應”， 增加自主神經活動， 從而出現不安， 增加覺醒， 減少慢波睡眠。 同時， 久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。 因此， 應在傍晚選 擇適當鍛煉為宜;午夜從事強烈腦力活動;睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙;行為破壞睡眠節律：睡覺沒有規律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度 飲食或過度饑餓均會引起失眠。

二、溫度濕度

床上溫度33℃、濕度過大均會產生難以入眠， 溫度增加24℃會增加覺醒次數。 特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經系統活動， 站 立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。 床墊舒適程度也會干擾睡眠。 高空環境因缺氧呼吸困難引起失眠。 臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸 前或四肢受壓力也會影響睡眠。

三、藥物副作用

許多藥物副作用出現失眠：降壓藥如利血平， 降壓靈、複方降壓片都會有蛇根草類生物鹼， 使人產生情緒低沉、焦慮， 以致難以入眠、早醒等病情變化。 治療兒童多 動症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治療哮喘藥氨茶鹼、麻黃素均會使大腦興奮性提高致入睡困難。

治療帕金森綜合症的左旋多巴、金剛胺使腦內多巴胺神經遞質增 多， 形成多種睡眠障礙， 抗心率失常藥心得安對β受體阻滯作用， 使褪黑素分泌減少， 引起失眠。 抗抑鬱藥啟動五羥色胺2A受體引起失眠。 精神活性物質酒精、大 麻阿片、抗焦慮藥精神興奮藥、致幻劑和煙草， 因有中樞興奮作用會引起失眠。 長期使用安眠藥， 因產生耐藥性或突然停藥產生戒斷反應引起失眠。

溫馨提示， 專家在文章中對於， 引起失眠的一些因素給了介紹， 當我們的睡眠環境受到影響時， 或者是經常服用一些藥物的時候， 也經常會引起失眠， 大家瞭解了文章中的這些內容以後，

對失眠也已經有了深刻的認識， 那麼我們出現失眠的時候， 一定要想辦法調整自己的睡眠， 提高睡眠的品質。