人這一輩子吃的東西是比較多的, 而吃的飲食也是比較多樣化的, 那麼人們的身體就會發生一定的變化, 所以大家不必要過於擔心, 只要在平時的生活中要注意一日三餐的按時, 一般都是可以, 因為每個人是不一樣的, 自然而然, 三日減肥餐也是不一樣的,
而這種三日減肥餐在社會上有不同的選擇的, 當然每個人的搭配也是不一樣的, 而下面就是一些有關著三日減肥餐的選擇的資料。 希望大家能夠採用。
1選用豆漿的原因
無糖高纖豆漿的糖分低, 營養價值卻很高, 不僅含有豐富的植物性蛋白質,
超市里售的豆漿選擇多元, 部分盒裝豆漿獲得減肥食品認證, 並標榜添加膳食纖維可增加飽足感, 促進腸胃蠕動, 是很好的選擇。 豆漿減重的方式不見得適合每個人, 像是有痛風病史的人, 就必須避免攝取過多豆類製品。
2選用蜂蜜的原因
蜂蜜的主要營養成份是糖份, 另外也含有不少維他命C和維他命B, 以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質, 雖然糖份可以提供熱量, 其他成份補充維他命和礦物質, 但依舊有令人擔心的地方-缺乏蛋白質(所以用豆漿補足),
3營養會不會不夠?
人體一天最主要的營養大概有五大類:一就是碳水化合物(醣類), 二是蛋白質, 三是纖維質, 四是礦物質和維生素, 五是少量的脂肪。
蜂蜜含有豐富的醣類, 也有豐富的礦物質及維生素, 豆漿含有豐富的植物性蛋白質, 和膳食纖維, 如果怕纖維質不夠可以吃水果吃生菜或燙青菜補充, 至於油脂也能吃一二小匙的橄欖油, 蜂蜜本身就含有一些油脂可潤腸。
這三日減肥使用時機並非是每天, 只是短暫為了突破停滯給身體新的剌激, 或是大餐過後實行一天純粹清清腸胃。 營養不用太擔心,
使用方法:
另外, 基於分食法, 醣類(蜂蜜)和蛋白質(豆漿), 最好不要同時進食,
所以蜂蜜水和無糖豆漿可以分開喝, 兩者相隔三十分以上喝。 MM們在喝蜂蜜時可以和無糖的綠茶及花草茶一起飲用,
剛開始的一、二天可以加吃點水果或生菜沙拉或是燙青菜, 但前提之下是不能吃太甜的水果。
除了睡前三~四個小時前不能喝以外, 其餘時間用無糖豆漿和蜂蜜水渡過一天。
通過上面的認識和介紹, 想必大家對這種三日減肥餐都有一定的瞭解了吧, 同時也是希望大家能從上面的內容能有所説明, 同時也還是希望大家能好好地利用這些知識,