嚴重失眠如何避免發作？大家都知道患上失眠症是一件異常痛苦的事情， 很多人在受到失眠症的困擾之後都會出現一系列的病症反應， 失眠不僅會導致患者無法繼續正常的工作， 甚至連正常的生活秩序都會受到影響， 所以在生活中發作長期嚴重失眠就一定要及時進行治療， 下面介紹治療長期嚴重失眠的方法。
治療長期嚴重失眠的方法其實有很多， 但是失眠患者必須根據自己的病情對失眠進行調整， 自我調節是治療失眠必不可少的一部分， 很多失眠患者總是習慣將置於失眠的責任放在醫生身上，
一、適當的體育運動是可以治療長期嚴重失眠。 患者可以每週都做， 每次2個小時， 或者散步30分鐘， 每週3次， 這樣可以增加腦部的血氧供應， 失眠自然就溜之大吉了， 或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。
二、大部分人患上失眠和人心理有關的， 樂觀的人看到的一切都是好的， 悲觀的人看到的一切都是壞的。 心理的想法才是影響失眠的關鍵， 所以看心理醫生也是一種很好的辦法。 要改變一個人心理， 是非常難的， 首先必須去瞭解病人的想法， 一般有心理疾病的人是不會那麼容易就把心理的想法告訴別人的，
三、暗示法：這是治療失眠症的一種有效方法， 採用暗示法治療失眠症， 要讓身心放輕鬆， 平躺在床上， 並暗示自己， 從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了， 腿放鬆了， 頭放鬆了， 我就要睡著了， 這時只知道自己是活著的， 手腳在什麼地方已經沒感覺， 才達到真正的放鬆。
