重度失眠是否傳染

大多數人失眠都是因為環境的改變， 生活作息調整， 工作焦慮， 壓力大等引起的， 這些因素都會影響我們的睡眠品質， 我們都不知道失眠的危害有哪些， 那麼， 重度失眠是否傳染?我們一起來看看下文的相關介紹吧， 希望對你們會有所幫助。

重度失眠是否傳染？患者在睡前不要做緊張刺激的活動， 也不要喝酒、咖啡或者濃茶等， 具有刺激性的飲料。 睡前可以喝一杯溫牛奶或者洗個舒適的熱水澡， 讓身心放鬆， 可以有效改善睡眠。 此外， 每天積極進行身體鍛煉也可以預防失眠。

嚴重失眠的時候， 患者也可以進行降壓護腕等穴位治療，

身心放鬆也有助於提高睡眠品質。 嚴重失眠時， 我們可以在睡前去室外散步， 放鬆精神。 上床前可以使用熱水來泡腳， 再睡覺。 綜上所述， 睡前散步， 運動， 放鬆精神， 溫水沐浴等方法都可以緩解情緒。