核心提示: 精神長期處於緊張狀態下的人易患失眠， 可有的人卻忽視它的存在， 那麼失眠會提高高血壓嗎？下面我們就來瞭解一下吧。
精神長期處於緊張狀態的人容易失眠， 失眠是萬病之源， 它會讓您的血壓升高， 還有可能導致抑鬱症， 我們大家千萬不要忽視它哦， 那麼失眠到底會不會提高高血壓呢？下面我們就一起來瞭解一下吧。
失眠提高高血壓、糖尿病風險， 是萬病之源
人們大多數知道， 失眠與抑鬱症之間存在密切聯繫， 但不知道失眠可能提高糖尿病和高血壓等生活習慣病的發病風險。
日本一項針對大型通信公司男社員進行的調查發現， 在4800名有失眠症狀的人中， 4年後罹患高血壓的比例是一般人的兩倍。 而針對電機公司男社員進行的調 查也發現， 有失眠症狀的2600人中， 8年後罹患糖尿病的比例約增加了3倍。 日本大學內山直教授指出：“失眠是一切疾病的源頭。 ”一旦睡眠不足演變為慢 性， 自律神經與激素分泌等體內調節機構本身就會發生變化。
一旦睡眠不足的狀態持續一周， 健康人就會開始對體內分泌的胰島素反應遲鈍， 導致血糖值上升。 而僅僅通宵一夜血壓值就能上升10。 美國的研究更表面， 睡眠時間短的人容易肥胖。
高血壓患者如果通過降壓藥等方式降低血壓後， 即使睡眠時間相同， 與血壓高的人相比睡眠直鏈哥也會更好。 但失眠引發生活習慣病的詳細機制目前仍不明朗。
導致失眠的原因多種多樣， 想要排除導致惡性循環的原因很難。 聲音、光線等睡眠環境， 酒精、尼古丁、咖啡因的攝取， 藥物的副作用等生活習慣對於睡眠的影響 很大。 壓力同樣也會導致失眠， 而家人的去世、家庭重組等生活中發生的重大變故往往也會導致失眠。 針對不同的情況， 對應失眠的方法也有不同。
想要獲得好睡眠， 心情放鬆是關鍵
想要消除失眠困擾， 獲得良好的睡眠品質， 該怎麼做才好?日本大學內山直教授調認為：“首先要改善生活習慣， 養成良好的睡眠節奏感。 ”想睡的時候就上床去 睡， 如果過了30分鐘還睡不著就應該離開床鋪。 “憂鬱自己為什麼總睡不著就是導致抑鬱病的原因之一。 ”內山直如此認為。
晚飯應當在睡前2-3小時吃完， 睡前半小時以上洗個溫水澡， 放一些單調柔和的音樂， 能夠有效緩解失眠的症狀。 但需要知道的是， 這種 方法並非適用於任何一個人。 想要睡個好覺， 最重要的是保持輕鬆的心態， 自然而然就能進入睡眠狀態。 有些人喜歡睡前喝酒來催眠， 但實際上酒精的脫水作用反而會讓人半夜起夜，
失眠不是件小事， 人身體它有三大要素， 睡眠， 飲食， 運動這三項都是缺一不可的， 可是人們卻很容易把睡眠忽視了， 在這裡我提醒大家， 千萬不要忽視失眠的存在， 它給我們不僅僅是以上幾點哦， 還會給您的身體帶來很多亞健康哦。
