在精神科的門診裡面， 每天都會接待很多失眠的病人， 很多患者反應自己長期失眠後腦部功能大不如前， 身體的正常的生物鐘也被打亂了， 讓人痛苦不已， 為了讓大家在治療疾病方面更加高效， 我們來看看失眠後要注意什麼生活細節?
第一， 睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 可用鏤空的磨腳石搓一搓， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
第二， 經常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水由於總失眠會讓這個人氣血不足， 發虛。
第三， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶，
第四， 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。
專家指出， 失眠多夢還可以通過食療來進行調理， 請看下面
取桂圓：性味甘溫。 無毒。 桂圓肉補益心脾。 養血安神。 可醫失眠健忘。 神經衰弱等。 中醫治療心脾兩虛。 失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
食醋：勞累難眠時。 可取食醋1湯匙。 放入溫開水內慢服。 飲用時靜心閉目。 片刻即可安然入睡。
取核桃：核桃是一種滋養強壯品。 可治神經袁弱。
取豬心熬粥對失眠患者的幫助：美味兼治病的豬心粥做法很簡單。 豬心1只， 小米100克。 將豬心切成細絲， 鍋中放油微炒， 和小米做成稀粥， 加精鹽少許即可。
睡前少飲水， 解小便。 如果睡前飲水量多， 或吃了含水分較多的食物， 由於膀胱充盈， 不斷向大腦皮層傳送刺激信號， 睡眠將會不安穩。 因此， 我們建議大家睡前宜少飲水， 解小便後再上床。
小米除含有豐富的營養成分外， 小米中色氨酸含量為穀類之首。 中醫認為， 它具有健脾、和胃、安眠等功效。 食法：取小米適量， 加水煮粥， 晚餐食用或睡前食用， 可收安眠之效。
以上總結的注意事項就是針對失眠的治療來總結的， 希望廣大的患者朋友能很好的運用起來，
