失眠是一個大問題,它是使我們身體疲勞的黑面殺手， 失眠的人群第二天沒有精神， 沒有活力， 也許一整天心情不好， 都是失眠引起的， 這樣， 我們一定要重視這個疾病， 瞭解它， 克服它， 這樣我們才會精神煥發， 有活力， 有精神， 下面我們來瞭解怎麼調理失眠。
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持，
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。 可做一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間， 除老年白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹， 否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
上述內容是告訴大家怎麼調理失眠的方法， 想必大家也有了一定的瞭解， 以後面對失眠我們不要煩躁， 不要懊惱， 慢慢的調理， 這樣我們的好睡眠一定會回到我們的身邊， 放鬆自己的心情， 保持規律的生活， 不要過度勞累， 不要有大幅度的情緒波動，
