如今我們的生活壓力非常大， 很多人都因為自己的忽視患上了失眠疾病， 長時間的失眠會影響患者的健康， 嚴重的還會導致精神衰弱， 所以大家一定要瞭解疾病的預防措施， 積極的預防失眠疾病。
1.飲食要合理。 在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
2.生活儘量保持規律性。 生活規律對人的健康非常重要， 沒有很好的休息， 就不能很好地工作。
3.晚上泡腳利於睡眠。 每晚用溫水泡腳10分鐘， 並用手按摩腳以促進血液迴圈， 可促進睡眠。
4.儘量不熬夜。 由於社會競爭劇烈， 許多人每天加班加點工作。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。 長此以往， 打亂了人體的生物鐘， 破壞了睡眠規律， 從而出現失眠。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5.避免精神高度緊張， 保持良好心態。 每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
6.適當運動， 防止失眠。 每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
失眠的患者有很多，
