現在有很多的女性朋友越來越在意自己的身材， 於是減肥就成為了眾多女性的共同話題。 身體較胖的妹子們肯定都會覺得自己的胳膊和腿太有肉感了， 在運動健身的同時也會著重的鍛煉四肢。 當肥肉消失了以後， 可是肌肉又冒出來了， 怎麼辦呢？女性手臂有肌肉該怎麼減呢？一起來看看吧！
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次，
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
上面簡單的為大家介紹了四種可以瘦女性手臂肌肉的一些小方法，
