現在不少的人都迷上了鍛煉運動， 平時多點運動的方法有很多， 比如走路鍛煉， 跑步鍛煉， 慢跑鍛煉不僅能減肥， 還能促進身體消化吸收， 對大多數青年人和老年人來說， 走路鍛煉的方法是最簡單最輕巧的， 通過走路可以健身， 還可以提高身體的免疫力， 那麼很多人問了走路鍛煉能減肥嗎?
讓我們一起來實施3周的訓練計畫， 3周後你的步行速度將達到8公里/小時， 每小時燃燒掉的熱量就是410卡路里。 堅持下去， 減肥就將在走中實現。 而這個訓練包括大量的技巧和練習， 讓我們從第一步開始。
第一周：熟練技巧
減肥：三周走路健身減肥計畫
在開始步行鍛煉之前， 這一周裡我們至少要做兩套下面的練習， 以比平時速度慢的步伐， 走大約10分鐘。 注意在此之前不要忘了來5分鐘的熱身練習。
走直線
在跑道、大路或是操場上， 練習沿一條虛構的直線行走， 你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動， 這個技巧能幫助你發現?個較舒服的節奏即使身體處於劣勢的情況， 也可容易地進入狀態。
交叉步行
仍然利用這條想像中的線， 通過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛煉臀部， 這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。 另外， 從臀部伸展你的腿， 使骨盆交替向前， 有助於邁出更大的步伐。
腳跟步行
用你的腳跟走步， 腳趾離開地面， 它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯，
環繞手臂
使手臂慢慢向後環繞， 接著向上舉起， 再從後環繞放下。 這將幫助你放鬆胸肌、臂肌和後脊使你能最大限度地搖擺臂膀。
關於走路能減肥嗎?其實在整個過程中可以促進腸胃消化吸收， 對減肥的效果也是很好的， 因為在走路過程中可以促使小腸， 大腸， 腸胃進行運動， 這對我們吃下去的食物快速消化， 促進新陳代謝和脂肪代謝有人好作用， 用自己的腳步走出完美的體質， 走出苗條的身材吧。
