年齡大了， 失眠也就成為了很多老年朋友的通病， 晚上睡不著， 白天就自然很難受， 久而久之就會導致很多疾病的發生。 這對老年朋友來說是非常可怕的， 那麼如何應對失眠呢。 其實治療失眠還是要從日常的活動做起。 有什麼需要注意的呢。
日常活動須知：
白天做些運動， 但不要在傍晚的時候;
注意你用的藥物， 如果不清楚請向藥師或醫生諮詢。
下午以後少服用刺激性物品;
午休時間不要太長;
避免緊張氣氛， 學會控制自己的緊張情緒;
晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動;
吃飯不能太多也不能太少，
按照身體時鐘的節律按時上床按時起床;
上床就是睡覺， 不是為了讀書， 看電視或吃東西;
起床有個過程， 回到現實中要經過一段時間;慢慢地適應光線， 最好是日光， 這樣有助於設定你的身體時鐘;慢慢伸展身體使肌肉放鬆溫暖起來;要打哈欠就儘量打， 這樣有助於氧氣交換;沖個澡有助於恢復精神;吃點固體的平衡早餐， 早餐量應能夠補充一天能量需求的25％。
以上就是關於治療失眠的老年日常活動需要注意的哪些方面了， 小編以上介紹的就是比較全面的了， 所以只要老年朋友們能夠逐項注意的話， 相信很快的對失眠有一個明顯的治療效果的， 這樣失眠就會遠離您的。
